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운동 전 바나나에 소금을 찍어 먹으면 근육이 ‘폭발적으로 펌핑된다’는 방법이 온라인에서 관심을 끌고 있다.
하지만 실제로는 특별한 근육 성장 비법이라기보다 탄수화물과 전해질을 간단히 보충하는 간식에 가깝다.
바나나는 운동에 필요한 탄수화물을 공급하고, 소금의 나트륨은 체액 균형과 수분 유지에 관여한다.
특히 더운 환경에서 오래 운동하거나 땀을 많이 흘리는 사람에게 나트륨 보충이 도움이 될 수 있다.
그러나 평소 균형 잡힌 식사를 하고 60~90분 미만으로 운동하는 일반인이라면 전해질 부족을 크게 걱정할 필요가 없는 경우가 많다.
소금을 추가한다고 근육이 갑자기 커지거나 강력한 펌핑이 보장되는 것도 아니다.
결국 ‘소금 바나나’는 값비싼 부스터의 비밀 대체재라기보다 운동 전 간편한 에너지 보충법으로 보는 편이 정확하다.
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