사랑한다면 이 운동 꼭 하세요 남녀에 도움 된다는 웨이트 운동 BEST 8｜놓치기 쉬운 대목은?

핵심 내용

남녀 관계에서 체력과 지구력을 높이는 데 도움이 될 수 있는 웨이트 트레이닝 8가지가 소개돼 온라인에서 관심을 모으고 있다. [사진=AI 생성 이미지] 최근 한 웰니스 관련 SNS 계정은 하체 근력과 골반 안정성, 코어 강화에 초점을 맞춘 운동들을 추천했다. 대표적인 스쿼트는 허벅지와 엉덩이 근육을 단련하고, 힙 쓰러스트는 둔근과 골반 주변 근육을 강화하는 데 효과적이다.

루마니안 데드리프트와 불가리안 스플릿 스쿼트는 하체 힘과 균형 감각을 높이는

루마니안 데드리프트와 불가리안 스플릿 스쿼트는 하체 힘과 균형 감각을 높이는 운동으로 꼽혔다.

케이블 풀스루는 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육을, 플랭크는 자세 유지에 중요한 코어

케이블 풀스루는 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육을, 플랭크는 자세 유지에 중요한 코어 근육을 단련한다.

여기에 몸통 회전 능력을 키우는 케이블 우드찹과 둔근을 활성화하는 글루트 브릿지도 포함됐다.

다만 특정 운동이 남녀 기능을 직접 개선한다고 단정할 수는 없으며, 규칙적인 근력

다만 특정 운동이 남녀 기능을 직접 개선한다고 단정할 수는 없으며, 규칙적인 근력 운동을 통한 전반적인 체력 향상이 핵심이라는 설명이다.

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[관련 기사] 운동하면 살 빠진다?…운동의 의외의 반전 체중 감량의 기본 원리는 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많을 때 체중이 줄어든다는 것이다.

하지...

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핵심 정리

• 루마니안 데드리프트와 불가리안 스플릿 스쿼트는 하체 힘과 균형 감각을 높이는 운동으로 꼽혔다.
• 케이블 풀스루는 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육을, 플랭크는 자세 유지에 중요한 코어 근육을 단련한다.
• 다만 특정 운동이 남녀 기능을 직접 개선한다고 단정할 수는 없으며, 규칙적인 근력 운동을 통한 전반적인 체력 향상이 핵심이라는 설명이다.