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노화는 흔히 젊음, 체력, 신체 기능이 감소하는 과정으로 여겨진다. 하지만 노화는 누구에게나 찾아오는 필연적인 생물학적 과정이다.
노화를 어떻게 받아들이고 관리하느냐에 따라 오히려 성장하는 계기가 될 수 있다.
[사진=unsplash]
건강한 노화 이끄는 '성장형 사고방식'
건강한 노화 위한 일상 속 생활 습관
건강한 노화를 위해서는 일상에서 건강한 생활 방식을 가지는 것도 중요하다. 연구팀은 건강한 노화를 위한 방법 몇 가지를 소개했다.
첫 번째는 규칙적인 신체 활동이다. 꾸준한 신체 활동은 근육을 생성하고 심혈관 건강을 유지시키는 등 신체적인 건강을 유지하는 데 도움이 된다.
더불어, 신체 활동은 정서적인 건강에도 영향을 미친다. 규칙적으로 몸을 움직임으로써 우울감과 불안감을 낮출 수 있다.
두 번째는 끊임없이 생각하고 호기심을 유지하는 것이다. 지속적인 인지 활동은 뇌 건강 유지에 중요한 역할을 한다.
책 읽기, 새로운 기술 배우기, 취미 가지기 등은 나이에 관계없이 뇌를 자극할 수 있다.
두 개 언어로 사는 사람, 더 천천히 늙는다
사회적 관계를 쌓는 것 역시 건강한 노화를 위해 중요하다. 가족, 좋은 친구와 같이 의미 있는 관계는 정서적 안정과 삶의 만족도를 높이는 데 기여할 수 있다.
마지막은 삶의 목적을 찾는 것이다. 직업 활동, 봉사, 창작 활동, 타인 돌보기 등 자신에게 의미 있는 목표를 가짐으로써 삶의 방향성과 가치를 부여할 수 있다.
건강한 노화는 유전적 요인만으로 결정되는 것이 아니라 개인의 생활 습관과 사고방식, 사회적 환경이 함께 영향을 미친다.
나이에 따른 변화를 받아들이면서도 지속적으로 배우고 움직이는 태도가 건강한 노년을 만드는 중요한 요소가 될 수 있다.
건강한 노화 이끄는 성장형 사고방식
출처: Current Genetic Medicine Reports
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